Деветте месеца са дадени на жената за да им се наслади, за да се отдаде на почивка и да изживее по най- добрия начин връзката с растящото в нея бебе. Йога дава възможност да се преживее и усети красотата от този период, благодарение на нея ние много по- лесно преодоляваме стреса и се подготвяме за самото раждане.
Ако бременността е без усложнения, движението е препоръчително и дори задължително, но въпроса със спортовете е по- деликатен. Организмът сам подсказва, че силовите тренировки и аеробните упражнения не са подходящи. Ако една жена е спортувала, сега вече изпитва известни затруднения, и тялото се нуждае тренировките и да са по- кратки, а натоварването да е по- малко, за това йога е подходяща. Възможно е, бременността да е повод за първия контакт с йога.
Пълната програма на йога не се препоръчва в тези месеци, защото ставните връзки се разхлабват, а костите могат да намаляват своята плътност и това да доведе до нежелани травми и разтягания. Специално подбраният комплекс от йога за бременни включва: леки упражнения /асани/, дихателни практики и нидра йога. Комплекса помага за отваряне на тазобедрените стави, за овладяване на промените, които настъпват в тялото ни, за премахване на стреса, и също така за едно активно, безболезнено и пълноценно раждане!
Препоръчваме:
- Да се консултирате с лекуващия ви лекар преди да посетите курса по йога за бременни.
- Хубаво е при първа бременност да изчакате 3 месеца преди да тръгнете на йога и 40 дена при втора бременност.
- Носете си удобни и леки дрехи.
- Избягвайте да обядвате обилно преди това.
